Ramadan 2022: सहरी और इफ्तार के लिए डाइट टिप्स

रमज़ान

रमज़ान को इस्लाम धर्म में सबसे पाक महीना माना जाता है । इस पुरे महीने मुस्लमान रोज़ रखकर अल्लाह की इबादत करते हैं ।  

सहरी और इफ्तार

सूर्योदय से पहले जो भोजन किया जाता है उसे सहरी कहते हैं ।  और सूर्यास्त के बाद किये जाने वाले भोजन को इफ्तार कहते हैं। 

डाइट टिप्स

रोज़े में शरीर को कमज़ोर होने से बचाने के लिए सहरी और इफ्तार के दौरान डाइट में कुछ खास फ़ूड को ज़रूर शामिल करना चाहिए । 

सहरी में खानपान

सहरी में हमेशा हल्की और हेल्दी चीजों को अपने खाने में शामिल करें । फाइबर से भरपूर फूड्स आपके पेट को लम्बे समय तक भरे रखेंगें और उर्जा भी बनी रहेगी । 

फाइबर से भरपूर फूड्स 

नाशपाती,बीन्स,सबुत अनाज,कॉर्न जैसी चीजों को सहरी के दौरान खाने से फाइबर की आपूर्ति हो जाएगी। 

इफ्तार में खानपान

इफ्तार के दौरान ज्यादा तली-भूनी या मीठी चीजों को खाने से बचें । इससे आपके सेहत को नुकसान हो सकता है। 

खजूर और फलों का जूस

इफ्तार के दौरान खजूर से अपना रोज़ा खोलें । फलों का जूस पीने से आपके दिनभर की कमज़ोरी दूर हो जाएगी। 

रात का खाना

रात के खाने में सलाद को शामिल करें । पोषण के साथ-साथ सलाद शरीर को हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करता है । 

खाना खाने के बाद टहलें

रात में खाना खाने के बाद तुरंत सोने की जगह कुछ देर तक टहलें । सेहतमंद रहने के लिए खाना खाने के एक घन्टे बाद ही सोने जाएं। 

नोट

यह खबर सामान्य जानकारियों पर आधारित है । किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए विशेषज्ञ से उचित सलाह लें।